Importancia de hacer 5 comidas diarias

importancia hacer 5 comidas diarias

Importancia de hacer 5 comidas diarias:Mi objetivo

Hola mis Curvys!!! Como habéis pasado la semana? Para mi la verdad ha sido una semana caotica, no he parado y al final estas cosas se pagan. El jueves me tome un merecido descanso, porque después de la consulta con la Doctora Amil, necesitaba parar, reflexionar y poner todo en orden. Y en el post de hoy os cuento la importancia de hacer 5 comidas diarias y no pasar horas de ayuno.

Esta semana iba muy contenta y segura a pesarme, me noto bastante mas deshinchada y además empiezo a poner prendas, que este invierno han estado en mi armario, porque no me valían, como es el caso de la bermuda de cuero que llevo en el look de hoy.

Y zasca en toda la cara, me subo a la báscula y peso solo 100 gramos menos que hace dos semanas!!!! Mi primer reacción fue alucinar, y no entender nada jajajaja al momento la doctora me midió, y he perdido 4 cm de cintura, 2 de pecho y 3 de pierna.

Entonces por que motivo la báscula no lo refleja?? Pues puede ser por muchos factores como me explico la Doctora Amil, y uno de ellos según ella me vio en la consulta, es mi nivel de estrés, que me hace producir una hormona que bloquea la perdida de peso.

Pero analizando mi segunda semana sobretodo nos dimos cuenta que he fallado a la hora de hacer mis 5 comidas, y me he pasado muchas horas en ayunas. Se que no puedo hacerlo y desde que comencé con mi DIETA COHERENTE, este ha sido mi principal objetivo en estas semanas, pero por el ritmo de trabajo que estoy llevando, me he pasado estas pautas un poco por el arco del triunfo jajaja

El configurador de Mi Dieta Coherente te puede ayudar a saber tu sobrepeso

Pero en vez de decaerme por esta motivo, me reafirmo en la importancia  de hacer 5 comidas diarias y no pasar horas de ayuno prolongadas. Nuestro metabolismo se realentiza y conseguimos el efecto contrario. Por tanto me quedo solo con lo positivo, mi cuerpo sigue perdiendo volumen, mi ropa me demuestra que voy por buen camino, por tanto no voy a dejar que la maldita báscula me haga flaquear en mi objetivo.

Seguir Leyendo

Blogs de comida sana y saludable

blogs comida sana y saludable

Mis 5 blogs  de comida sana y saludable favoritos.

Hola mis Curvys!! En el post de hoy quiero compartir con vosotras, 5 blogs de comida sana y saludable donde podréis encontrar, ideales recetas, que os echaran una mano para confeccionar vuestros menús de una forma más variada, para que hacer dieta no nos resulte tan aburrido.

No se a vosotras, pero uno de mis principales problemas, es que siempre que estoy haciendo una dieta, termino por comer lo mismo casi todos los días, no invierto el tiempo que debería en prepararme los menús, y esto hace que mis platos sean más monótonos y aburridos. Ahora gracias a MI DIETA COHERENTE, la verdad es que lo tengo más fácil, porque la Doctora Amil me da cada vez que voy, además de unas pautas de comida, ideas de menús para todos los días y todas las comidas.

Pero antes ya de comenzar con MI DIETA COHERENTE, seguía varios blogs de cocina sana y saludable y ahora me animo mucho más a poner en practica lo que aprendo!! Como os comento en el post de motivación para adelgazar,es un buen habito unir a nuestras lecturas habituales, este tipo de blogs de comida sana y saludable.

Top blogs comida sana y saludable

1.MEDIO LIMÓN

Gracias a este blog y su editora Patri, comencé a plantearme hace unos meses, que mis hábitos alimenticios, no eran los más adecuados, y si quería mejorar mi salud, necesitaba ponerme las pilas. A su editora Patri tengo la suerte de conocerla en persona y puedo decir, que poco a poco se va convirtiendo en una buena amiga, con la que los desayunos están llenos de charlas interesantes sobre blogging, emprendimiento y hábitos saludables. Nos conocimos trabajando juntas, hace ya un par de años, y desde hace 1 compartimos nuestra pasión por el blogging, cada una en su campo. Pero nos damos cuenta, de que nuestras bitácoras siendo tan distintas, pueden complementarse muy bien, ya que para mi es genial poder contaros mis nuevas experiencias con frutas y verduras, gracias a MEDIO LIMÓN. Gracias a Patri me anime a probar mi primer zumo verde, y aunque con muchas dudas de que me gustara, finalmente gracias a su motivación, conseguí probarlos e incluirlos en mi dieta. Patri trasmite en cada post su energía y sus ganas mostrar todo lo que sabe y aprende. Apasionada de lo que hace, la cocina es su vida y su pasión y como yo esta apostando fuerte, por poder vivir de su pasión y su sueño. Comparto con vosotras algunas de sus recetas para que se os haga la boca agua 🙂

blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
blogs comida sana y saludable
Seguir Leyendo

Motivación para adelgazar

motivacion para adelgazar

Motivación para adelgazar: Mi Dieta Coherente

Hola mis Curvys!! Que rápido pasa el tiempo, ya han pasado 4 semanas desde que comencé mi dieta coherente y no puedo estar más contenta!! Aún así la motivación para adelgazar es fundamental mantenerla durante todo el proceso de pérdida de peso. Así que hoy quiero centrarme en este ámbito, la motivación que debe acompañarnos para los días duros y difíciles, que los hay, y debemos de afrontarlos como mejor podamos.

Esta semana he tenido mi segunda revisión con la Doctora Amil, hoy os voy a contar todos los detalles y mis secretos para mantener la motivación para adelgazar y no desanimarme!!

 

Mi segunda revisión de mi dieta coherente 

Estas dos semanas han sido completamente distintas a las primeras, si es verdad que he mantenido mi ansiedad más o menos a raya, pero durante la Semana Santa tuve mi primera prueba de fuego. Estar tantos días festivos sin llevar a cabo mi rutina de levantarme temprano, pasar prácticamente todo el día ocupada para no tener momentos de ocio, donde por aburrimiento mi cerebro solo me pide darme un festín, me ha puesto mis primeros pequeños retos delante.

Esta semana no he perdido nada de peso, estoy exactamente igual que hace dos semanas, pero en cambio he perdido 7 cm de barriga y 4 cm de pierna, pero también he ganado 2 cm de pecho. Estoy muy contenta con el resultado, esta semana refleja claramente, como muchas veces la báscula no es el indicador más importante a la hora de controlar el peso.

El motivo por el cual no le doy importancia al peso es debido a que se debe a un cambio hormonal que no puedo controlar. El domingo me toca la regla y por ese motivo no hay perdida de peso y hay aumento de cm en el pecho. Yo soy una persona con unas reglas muy inestables, hay meses que sufro grandes desajustes, y por lo que me ha comentado la Doctora Amil es posible, que este mes debido a la perdida de peso, se me pueda retrasar.

Por lo que, mientras no tenga el periodo no debo tener en cuenta el peso y si la perdida de volumen!! Así que ya sabéis si estáis a dieta, es tan importante pesarse como medirse cintura, contorno de pecho y muslo. Para poder llevar un mejor control y no llevarnos sustos desagradables por culpa de la maldita báscula que tan poco me gusta!!! 🙂
Comentaros un detalle importante que igual no conocéis y como yo podéis estar haciendo mal, si os gusta tomar la fruta en vez de por piezas en zumos o Smoothies, es importante que si estáis en un proceso de pérdida de peso o tenéis problemas con el azúcar, NUNCA DEBEMOS PREPARARLOS EN LICUADORA, SIEMPRE EN BATIDORA DE VASO O THERMOMIX.

Al prepararlos en la licuadora, la fibra de la fruta se queda en ella y solo aprovechamos el jugo, que es lo que contiene un mayor indice glucémico, por tanto esto se traduce en un aumento del azúcar en sangre y conseguimos un doble efecto negativo, aumento del azúcar en sangre y la aparición más rápida de hambre o ansiedad por la activación de la insulina.
Así que ya sabéis, siempre en BATIDORA DE VASO, para conservar todas las buenas propiedades de la fruta y tan importantes como fibra.Otro consejo que me ha dado la Doctora Amil es no mezclar demasiados tipos de frutas, lo ideal tres o cuatro.

Mi reto coherente para estas dos semanas, es corregir la preparación de los zumos y saber gestionar mis comidas con mis compromisos sociales.

A nivel motivacional la Semana Santa ha sido dura por un pequeño bajo emocional que he tenido, y que debido a mi relación psicológica con la comida, me ha costado superar y bueno puedo decir que con éxito. Para llevarlo mejor y no pecar con dulce ni  comidas muy hipercaloricas, aumenté mi ingesta de hidratos de carbono durante dos días, en las comidas. Este pequeño truco me ha funcionado y siempre es mejor pecar con un poco de arroz en blanco y no con una hamburguesa 😉

Por eso es tan importante la motivación para adelgazar, tener un plan motivacional al que siempre podamos recurrir en los días difíciles y donde las fuerzas flaquean. Os dejo una lista, con 10 trucos para controlar nuestra mente, los días que más nos cuesta controlarnos.

Seguir Leyendo

COMO PERDER PESO SIN PASAR ANSIEDAD

Subir escaleras es fundamental para activar el organismo y perder peso sin pasar ansiedad

MI DIETA COHERENTE.

Hola mis Curvys!!!! Cuantas cosas tengo que contaros!!!! Esta semana ha sido caótica pero la verdad estoy feliz, porque cuando una hace lo que realmente le gusta, da igual las horas que tengas que pasar, para conseguir lo que te propones!!! Así que vamos por partes, lo primero os cuento los resultados de mi primera revisión con la Doctora Amil, después de llevar dos semanas, con MI DIETA COHERENTE. Y además os cuento como estoy haciendo para perder peso sin pasar ansiedad!!

Perder peso sin pasar ansiedad, gracias a Mi Dieta Coherente.

Bueno mis Curvys os cuento; ayer fui a mi primera revisión con la Doctora Amil, la verdad iba un poco dudosa sobre si había bajado de peso o no, porque acostumbrada a hacer dietas y morirme de hambre, al no estar pasándola ahora, me daba la sensación de que estaba igual!!! Pero NO!!!! Primeras dos semanas, y 4 KILOS DE PESO, 1 TALLA DE PECHO Y 1 TALLA DE CINTURA!!!! 🙂 Y estoy feliz!!! No esperaba tan buen resultado, y sin duda es un gran empujón para seguir adelante sin rendirme!!!

Quiero contaros, mis secretos para estar llevando tan bien la dieta, y como por primera vez en mi vida, soy capaz de perder peso sin pasar ansiedad! Es básico y fundamental, realizar las 5 comidas al día; nunca le he dado importancia a este punto, aunque siempre me lo han recalcado; a mi me cuesta mucho hacer la media mañana, porque no tengo hambre, ya es para mi un esfuerzo hacer el desayuno, imaginaros el tentempié!! Pero es LO MÁS IMPORTANTE!! Aunque no sintamos la sensación de hambre, solo se trata de darle al cuerpo una pequeña cantidad de comida, para que el metabolismo este en constante funcionamiento y lleguemos a la comida sin ese hambre incontrolable!!

Los primeros días de la dieta, me costo bastante acostumbrarme, pero ahora ya he encontrado mi tentempié ideal, y me lo llevo conmigo, tanto en la media mañana como en la media tarde.

Mi tentempié ideal.

Una tostada integral con aceite de oliva virgen, una loncha de jamón serrano y tres anacardos. Como siempre os digo, esto es algo muy personal mío, a mi me encantan los anacardos y prefiero tomarlos que una nuez, por ejemplo. Quiero recalcaros la especial importancia que tiene tomar en cada comida grasa favorable (aceite de oliva virgen, frutos secos, aguacate o aceitunas) ya que ayudan a nuestro metabolismo a perder grasa.

Siempre pense, que los frutos secos eran los grandes enemigos de las dietas, pero como todo en su justa medida, son muy beneficiosos para nuestro organismo. Podéis elegir cualquier proteían (fiambre magro, conservas escurridas, salmón ahumado, huevo…) yo suelo optar por jamón serrano o pechuga de pavo, eso es al gusto de cada una 😉

Entonces recordad, que en gran medida el éxito de mis dos primeras semanas con mi DIETA COHERENTE, ha sido trabajar en coger el hábito de incluir la media mañana y la media tarde, y puedo deciros que lo he conseguido!!!! Este pequeño cambio en nuestros hábitos, es fundamental para perder peso sin pasar ansiedad, ya que llegamos a las comidas principales con mucha menos hambre, y comeremos de manera mucho mas coherente.

Otro habito fundamental para no pasar ansiedad, esta siendo el ejercicio físico; como os conté en unos de los post anteriores, son innumerables los beneficios de caminar para la salud y para perder peso, pero sobretodo para generar endorfinas y liberar el estrés y la ansiedad. Aunque ando muy liada últimamente, estoy consiguiendo el reto ya que la primera semana, cumplí el objetivo de los 4 días, y esta semana salí a caminar ya dos días, por lo tanto mañana y el domingo no pasaré sin mi hora diaria de caminar!!!

En el tema del ejercicio físico también podemos hacer pequeños cambios en nuestra rutina diaria, subir escaleras en vez de coger el ascensor, intentar ir a nuestros quehaceres caminando y no en coche….estos pequeños detalles parecen insignificantes pero también nos ayudan mucho a perder peso y hacer ejercicio sin darnos cuenta. Mirad estas escaleras y pensad en ellas cada vez que subáis unas, seguro que a partir de ahora las verás de manera diferente!!! 🙂

Subir escaleras es fundamental para activar el organismo y perder peso sin ansiedad

Otro de los factores importantes para perder peso sin pasar ansiedad, es olvidarse por completo de la báscula; en estas dos semanas no me he pesado ni una sola vez, ni lo haré nunca en casa, solamente en la consulta de la doctora. Esto es muy importante, porque debemos olvidarnos de la báscula y solo centrar toda nuestra energía positiva en hacer pequeños cambios diarios. Pesarse en casa de manera compulsiva solo sirve para perder la motivación. Cuando haces una dieta la pérdida de peso nunca es lineal, es como en escalera, hay semanas que puedes perder menos e incluso mantenerte en el mismo peso, bien porque te vaya a venir el periodo, bien porque estés ovulando, por que no vas bien al baño… Si te pesas en ese momento y la báscula no refleja lo que esperabas será un problema para tu motivación y a lo mejor puedes perder la inercia de seguir con la dieta.

Si queréis ver los consejos que os da Amil López, podéis suscribiros al canal de youtube de Dieta Coherente. Si tenéis cualquier duda la Dra. y su equipo os responden dejando un comentario. Si os es más cómodo también a través de su Facebook, su Twitter, Pinterest, Instagram, whatsapp (648 038 993) o en el mail info@dietacoherente.com, os pueden asesorar. Como veis les gustan tanto las nuevas tecnologías como a mi 🙂

MI DIETA COHERENTE Y TVG 

Gracias a empezar con mi dieta coherente, me están pasando cosas geniales y quiero compartirlas todas con vosotras!! Desde hoy viernes y hasta principios de verano, saldré cada dos semanas en el programa de la Televisión de Galicia, Boas Tardes!! Donde podréis conocer de primera mano, cómo son las consultas con la doctora Amil!!!

Look de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad

Me los pase pipa grabando, tanto la entrevista previa como mi primer día en la consulta!! Me he sentido muy cómoda con el equipo y me he olvidado completamente de que me estaban grabando, me deje llevar por completo. Os voy a ir contando todos los secretos de las grabaciones y muchas imágenes del making off!!!! No os lo perdáis!!!! El reto que me propongo en este primer programa, lo he conseguido, hacer mis cinco comidas al día y perder peso sin pasar ansiedad!!!!!!

En el siguiente programa podréis ver la consulta de ayer y conocer mis nuevas pautas para estas dos semanas!!!! A través de todas mis redes sociales, seguiré colgando mis menús coherentes para que podáis uniros conmigo a este reto!!!

Quiero agradecer a SHOWROOM Nº45 las maravillosas prendas que he podido lucir en mi primera grabación!! Me he enamorado de varias que se quedan todas sin dudad en mi armario!!!! Como veis no es cuestión de talla poder comprar ropa en todas las tiendas!!!!!

Nos vemos el lunes con un nuevo post!!! Espero que tengáis un feliz fin de semana!!!Look de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambreLook de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambre.azulLook de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambre.El blanco tb es e las curvisLook de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambre.El blanco tb es e las curvys IILook de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambre.El blanco tb es e las curvys IIILook de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambre.El blanco tb es e las curvys IVLook de la tienda showroom n45 así de guapa se puede perder peso sin ansiedad y sin pasar hambre.Look de cuadrados

Seguir Leyendo

GORDISANA : MI PRINCIPAL OBJETIVO

http://www.armamecurvyblog.com/caminar-para-perder-peso-beneficios/

Buenas noches mis Curvys!! Cómo estáis llevando el comienzo de semana? Seguro que muchas ya planeando la Semana Santa, ayer me di cuenta, de que es ya en nada!! Parece que ayer aún estábamos con las uvas jajajaja así que en nada estamos ya, luciendo morenito!! La verdad tengo muchas ganas de sol y buen tiempo, y eso que a mi el calor en exceso no me gusta, me agobia, siempre que lo comento, me dicen lo mismo, eso es por los kilos mujer!! Pero no, en realidad es mi tensión baja que no lleva nada bien el calor, porque he pasado veranos con más y menos kilos, y siempre llevo igual de mal el calor excesivo 🙂 A lo mejor, en cuanto sea una GORDISANA esto se me pasa 🙂

Con solcito, es mucho más agradable salir a caminar, porque estos días atrás pase bastante frío caminando!! Aún voy muy despacito, no quiero forzarme tengo mucho peso encima y si fuerzo, como me ha pasado otras veces, al final consigo el efecto contrario, en vez de ir cogiendo el hábito y la rutina de manera paulatina, me cuesta mucho más, ya que mi cuerpo sufre, sobretodo mis articulaciones.

Mi dieta coherente: Primer fin de semana superado

Pero estoy muy contenta porque he conseguido el reto que me propuse para la semana pasada, salir a caminar 4 días, esta semana voy a intentar hacer lo mismo, 4 días esta bien para empezar e ir entrando en rutina. Pero si algo me ha sorprendido estos últimos días, ha sido que mi cuerpo esta reaccionando genial a MI DIETA COHERENTE y mi objetivo de ser una GORDISANA se va acercando.

Al contrario que la mayor parte de las veces en las que he comenzado una dieta, en las que los primeros días, e incluso semanas, la debilidad y los dolores de cabeza se apoderaban de mí, en esta ocasión desde mi primera consulta con la Doctora, COMOS CUENTO EN EL POST ANTERIOR, esta situación no se está dando. El único día que reconozco que si me encontré un poco mal fue el viernes, el resto de los días me he encontrado genial, he controlado mi hambre y no he pasado nada de ansiedad esto me hace pensar que voy en el buen camino de ser una GORDISANA.

Seguir Leyendo